يعتبر خوض سباقات الماراثون من أكثر التجارب الشاقة التي يتعرض لها أي شخص، فهو شخص يغلبه التعب والإرهاق في كل شئ، فهو لا يواجه المنافسين له فقط، بل يواجه الإرهاق العضلي في مختلف مناطق الجسد، خاصة المنطقة السفلية منه.

بالإضافة إلى مشاكل كثيرة تتعرض لها الأعصاب خلال فترة الماراثون، خاصة إذا كنت عصبي في الأساس، فسوف تكون في المارثون اكثر عصبية.

وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على المرور من تجربة الماراثون بأقل الخسائر فيما يتعلق بالأعصاب.

1) التدريب على الماراثون من خلال الجري لمسافات طويلة بشكل تدريجي، فيمكن أن تبدأ بالجري لمسافة 1 كم، ثم تتدرج المسافة للوصول لـ 10 كم خلال أسبوعين من بدء التدريب.

2) الثقة في نفسك، ليس في قدرتك على الفوز بالماراثون، ولكن في قدرتك من الأساس على المرور منه، والحصول على أفضل مركز ممكن.

3) إجراء مزيد من البحث والاطلاع على سباقات الماراثون وما يجري بها، وكيف تتغلب على الإرهاق والتعب العضلي الناتج عنها، كما يجب عليك دراسة المنطقة التي تمارس فيها الجري، والمنافسين لك، وحالة المناخ، وغيرها من البحوث التي تتعلق بالمارثون.

4) يجب أن تصل إلى مكان بدء المارثون قبل 30 دقيقة من موعد انطلاق، مع تناول مشروب، لتهدئة أعصابك، ولتجهيز خطة بديلة في حالة وجود أي طوارئ مفاجئة.

5) تجنب أي شخص يحاول أن يحبطك ويثبط من همتك، ويحاول أن ينقل لك عصبيته وقلقه من المارثون.

6) حاول الحصول على قدر كافي من النوم قبل الماراثون، ويفضل الحصول على قيلولة من ساعتين الى ثلاثة قبل الماراثون مباشرة، فعدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يكون خطرًا على صحتك.

7) يجب أن تستمتع بالجري أثناء الماراثون، فيمكنك أن تصرف عقلك مع الموسيقى المفضلة لديك والتي تساعدك على مزيد من الاستمتاع بالجري.