لابد من الاعتماد على نظام غذائي محدد من أجل بناء العضلات، وحرق الدهون، ولكن الجميع يحتاج لعناصر غذائية معينة لبناء التحمل والتحديات، والطريقة المثلى للحصول على ذلك النظام دون التضحية بصحتك والتمثيل الغذائي، تبني خطة نظام غذائي حسب الطلب.

وفيما يلي مجموعة من المحددات التي يمكن أن تضع من خلالها خطة غذائية يمكن أن تستمر لمدة 12 أسبوع، مع إمكانية استمرارها بشكل دائم، وتساهم في توفير الاحتياجات الفردية الخاصة بك، مثل الشبع وتحمل المجهود البدني الشاق:ـ

1) الحد من الدهون في الجسم.

2) حصر السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي.

3) لا قيود غذائية على بعض الأطعمة.

4) يجب الاهتمام بتناول الفيتامينات والمعادن والبروتينات في أشكال مختلفة.

5) تحسين الوضع الصحي العام.

6) رصد التقدم المحرز كل أسبوعين مع إجراء التعديلات الغذائية حسب الحاجة.

7) لا وجود للتنازلات الصحية، مع توفير أطعمة عالية الجودة.