تعتبر عملية تحديد الأهداف، الخطوة الأولى في سبيل النجاح في اي برنامج تدريبي، فلو لم تستطع تحديد الأهداف، كيف يمكن أن تحققها.

ويمكن تحديد الأهداف بسؤال أنفسنا عما نريد تحقيقه، مع التقييم المستمر لطريقة الوصول لذلك الهدف، وتقييم إعادة باستمرار، مع تكريس كل الجهود نحو هذا الهدف.

ومن المهم أن تشتمل الأهداف على مجموعة متنوعة من النطاقات الزمنية، حيث تكون الأهداف مرحلية، بحيث تنتهى كل مرحلة في موعد محدد، ترى فيه نتيجة تدفعك للاستمرار في التدريبات لتحقيق هدف آخر، وفي هذا الاطار، يجب تحديد أهداف متوسطة وقصيرة وطويلة المدى، مع تحديد مواعيد مناسبة لذلك.

ثم يجب أن تسأل نفسك، ما هي النسبة المئوية للدهون في الجسم التي تريد أن تصلها خلال فترة ثلاثة شهور ثم لمدة 5 سنوات، ثم بعد 10 أعوام.

وهذه كلها أنواع مختلفة من الأهداف التي يمكن تعيينها لنفسك من خلال دمج فترات زمنية مختلفة، وهو ما يجعلك لا تفقد التركيز والاستمرار في تنفيذ أحلامك.

كما يجب أن تكون الأهداف مكتوبة، حتى لا تتحول الأهداف إلى مجرد أحلام، أو حماس زائد يضيع مع الوقت.، فالكتابة تحول الرغبات من شئ غير ملموس، إلى شئ ملموس، خاصة عند مراجعة أهدافك أول شيء في الصباح، ما يؤثر عليك بقية اليوم، ويمنحك الحافز لتحقيقها.

كما أنه حتى عند النظر للخلف، يجعلك تشعر بمزيد من الإنجاز والفخر من تحقيق تلك الأهداف، وحتى في حالة الفشل على تحقيقه، فسوف تكون الكتابة دافع لك للعودة مرة أخرى لتحقيق تلك الأهداف.