ينفق كثير من الأشخاص وقتهم من أجل تمدد بعض العضلات الضيقة، لاسيما في عضلات الفخذين، التي تؤدي لكثير من المشاكل عند المشي أو الجري، مثل آلام اسفل الظهر.

وتضيق عضلتين في الفخذ هما العضلة القطنية والعضلة الطولية بسبب الجلوس الخاطئ لفترات طولية، وعندما تكون تلك العضلات ضيقة تؤدي إلى منحنى إلى الأمام بشكل مفرط، أو تقوس العمود الفقري الخاص بك، وهو ما يؤدي بك إلى مزيد من الألم في الظهر.

ومن أجل ذلك يمكن تمديد العضلة الفخذية المستقيمة، والتي تسمح بإمالة الحوض إلى الأمام بشكل أكبر.

بالإضافة إلى ذلك يجب عليك تمديد العضلة القطنية، وهي أقوى عضلة فخذ مثنية في الجسم، ويؤدي ضيق تلك العضلات، إلى سحب العمود الفقري للأمام ما يسبب آلام الظهر.

الخلاصة ان العضلة القطنية والعضلة المستقيمة في الفخذين عندما تكون مشدودة يمكن أن تسبب مشاكل في الجسم مثل آلام الظهر، خاصة عند الجلوس بشكل خاطئ، وهو ما يمكن علاجه من خلال تمارين تمدد تلك العضلتين أو من خلال الجلوس بشكل صحيح، لضمان عدم انقباضهما من الأساس.