من الطبيعي أن يقوم الشخص بتدريب عضلاته المختلفة، ولكن ليس من الشائع أن يقوم بتدريب الجهاز العصبي المركزي الخاص به، وذلك من خلال الاستعانة بالأوزان الثقيلة في الروتين التدريبي كجزء من بناء القوة الشاملة لديه.

ويتكون الجهاز العصبي يتكون من أجزاء من الدماغ والحبل الشوكي، ويتصل بمختلف عضلات الجسم، أما النصف الآخر من هذا الجهاز، فهو الجهاز العصبي المحيطي، والذي يرتبط بمختلف أجهزة الجسم، في شبكة دقيقة تشمل العضلات والأوعية الدموية والغدد والأعضاء الحسية مثل العيون والآذان.

ويشارك الجهاز العصبي المركزي في كل مرة تقوم فيها بالتمارين، خاصة إذا كنت تمارسها بشكل صحيح، عندما تقوم برفع الأوزان، فمع استخدام النموذج الصحيح وتكرار هذا الشكل مرارا وتكرارا، يساعد ذلك في تعزيز الروابط العصبية.

فحينها سوف يتعلم المخ السيطرة على العضلات التي تعمل، وهو ما يعمل على تعزيز المكاسب بعد ذلك، وليست هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن ننشط الجهاز العصبي المركزي، والذي يمكن تنشيطه من خلال السرعة في الأداء.

فالحركات السريعة، والتي تشبه الانفجار، في أداء تمارين القرفصاء بشكل أسرع، يساعدك على توظيف جهازك العصبي وربطه مع العضلات في كل مرة تقوم بها بأداء التدريبات، وفي هذا الوقت سوف تتمكن من رفع المزيد من الوزن، خلال تلك التدريبات.