هل تريد أن تبدأ في التمارين الرياضية، ولا تعلم من أين تبدأ؟ هل تريد القيام بتمارين، ولكنك تخشي الفشل؟

الإجابة ببساطة في بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك أن تقوم بها وتساعدك على بناء اللياقة البدنية، وهي نقاط مبدئية يجب على كل المبتدئين في عالم اللياقة البدنية القيام بها.

يجب أن تعلم في البداية أن تلك التمارين أساسية ولا غنى عنها، ولا يمكن التوقف عنها في أي وقت من الأوقات، وفيما يلي بعض من تلك النصائح الاساسية:ـ

1) يجب عليك تحديد هدفك وبدقة من تمارين اللياقة البدنية، فلا يكفي أن تستهدف إنقاص الوزن، بل يجب عليك أن تعرف كمية الوزن التي تريد أن تفقدها بالتحديد.

2) يجب عليك أن تحدد السبب الذي تريد من أجله تحقيق هذا الهدف، فهل تريد أن تكون لاعب كرة قدم سريع، أم أنك تريد الحصول على جسم رياضي، أم أنك فقط تريد إنقاص الوزن؟!

3) يجب عليك أن تحدد الوسيلة التي تحقق بها الهدف، مثل الالتزام بروتين بناء العضلات، والموافقة على خطة النظام الغذائي، وغيرها من الطرق.

4) يجب عليك أن توقن أنك تستطيع تنفيذ ما تريد، وهي خطوة هامة في سبيل تحقيق الاهداف.

5) أكتب أهدافك حيث يمكنك رؤيتها كل يوم، ويمكنك في هذا الإطار استخدام المرآة أو حائط غرفتك، مع تكرارها لنفس، وتغمض عينيك وتتصور النتيجة النهائية.

6) يجب عليك تسجيل أفكارك في كل يوم عن ما تريد تحقيقه، وما حققته بالفعل، وما يمكن أن تحققه خلال الفترة القليلة المقبلة.

7) يجب أن تبحث على الدوام عن مشجعين لك من أصدقائك وعائلتك، كما يفضل وجود شريك في قيامك بتلك التمارين، ما يساعد على سرعة تحقيق الهدف.