الجميع يكافح من أجل حرق الدهون، ويمكن أن يكون ذلك من خلال اختيار نظام غذائي مثالي مع اتباع الكثير من التمارين الرياضية بشكل مثالي، ولكن مع التمارين، والنظام الغذائي يجب عليك اتباع بعض الاستراتيجيات الهامة التي تساعدك على الوصول لهدفك:ـ

1) يجب عليك تحديد هدفك بدقة من النظام الغذائي، فمثلا لا تقول أنك تريد خسارة الوزن فقط، بل يجب عليك أن تقول أنك تريد خسارة (25 رطل مثلا) كما يجب أن تكون الأهداف أكثر تفصيلا ودقة من خلال معرفة ما تريد أن تخسره كل يوم وكل أسبوع.

2) يجب أن يكون النظام الغذائي الذي تعتمد عليه بسيطًا غير مبالغ فيه، فلا تحدد لك أهداف صعبة المنال، أو تتبع نظام غذائي معقد ويحتاج لكثير من التجارب والخطط والجهود لتنفيذه.

3) يجب أن يبدأ النظام الغذائي من ضبط العادات الغذائية الخاصة بك، وضبط جهودك لانقاص الوزن من خلال الاعتماد على تناول وجبات خفيفة ولكن كثيرة بدلا من وجبات كاملة قليلة، مع التخلص تماما من الاطعمة المصنعة، مع الاعتماد على البروتين والألياف الغذائية.

4) يجب أن تتجاهل وزن الجسم التقليدي، والاعتماد على قياس نسبة الدهون والعضلات والعظام، حيث أنها الوسيلة المناسبة لقياس وزنك بشكل سليم، حيث أن انخفاض الوزن يمكن أن يكون في نسبة العضلات وليس الدهون.

5) لا يجب أن تتخلي عن النظام الغذائي الذي تقوم به في أي مرحلة من مراحله، حتى لا تعود مرة أخرى إلى ما كنت عليه قبل ذلك النظام.