يعاني البعض من عدم حصولهم على النتيجة المرجوة منها فيما يتعلق بحرق السعرات الحرارية رغم بذلهم الكثير من المجهود في التدريبات التي يقومون بها.

ولكن من خلال بعض الطرق البسيطة يمكنك أن تحرق 100 سعر حراري، وهو أمر لا يمكن أن نصوره له بأنه سيكون سهلا، لان ذلك يعني حرق 3 آلاف سعر حراري شهريا، وهو يحتاج إلى خطة أكيد.

ولكن يمكنك الاعتماد على طرق بسيطة ستساعدك على حرق السعرات الحرارية المطلوبة:

1- الجري:

الجري من 5: 7 دقائق يحرق أكثر من 100 سعر حراري على جهاز المشي لمدة مرتين يوميا، ولو كان على الشاطئ يحرق 50 سعر حراري إضافي.

2- السباحة:

حرق أكثر من 100 سعر حراري من خلال ممارسة رياضة السباحة لمدة 10 دقيقة، كما يمكنك ممارسة العديد من الانشطة الأخرى كالمشي أو حتى التفكير

3- الركض على السلالم:

الركض على السلم لمدة 10 دقيقة في المتوسط، خاصة إذا كان للصعود عليه بدلا من استخدام المصعد، يحرق 140 سعر حراري.

4- ممارسة الأعمال المنزلية:

30 دقيقة من القيام بأعمال المنزل يمكنها أن تمنحك فرصة للتخلص من 100 سعر حراري بشكل طبيعي، كذلك تنظيف المنزل أو أي أعمال منزلية أخرى.

5- تمارين الضغط:

ممارسة تمارين الضغط تحرق أكثر من 100 سعر حراري لمدة 20 ثانية، كما أن ممارسة التقرفص أو الطعنات أو تمارني القفز لمدة دقيقة واحدة يمنح نفس النتيجة.

6- ممارسة أعمال الزراعة:

أن تقوم بالحفر في الأرض الزراعية أو إزالة الأعشاب الضارة لمدة 10 دقائق يوميا يمكنك حرق 100 سعر حراري.