منطقة البطن من المناطق الحساسة في الجسم لأي رجل، فهي منطقة الكرش والدهون، وهو ما يعني أنها المنطقة الأكثر امتلائًا في الجسم، ولحرق تلك الدهون، وهو ما يمكنك القيام به من خلال مجموعة من التمارين البسيطة، ومنها:ـ
2) تمارين عصر البطن وذلك من خلال الجلوس على الكرة الطبية، ثم رفع اليدين لأعلى بأقصى ما تستطيع ثم الهبوط بهما للضغط على البطن، وفي هذا التمرين يكون نصف جسمك السفلى ثابت، وتقوم بالضغط على البطن بحركة الجزء العلوي للجسم.
5) الاستلقاء على الظهر مع رفع الساق بالتناوب بين اليمين واليسار، ثم ترفع ذراعيك لتلمس القدم، على أن يكون كل تكرار لكل ساق على حدا.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب