النصيحة الأهم والتي ربما يتجاهلها البعض في البرنامج الغذائي الخاص بإنقاص الوزن، وحماية الجسم من الدهون، هي الابتعاد عن تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءًا، وهو ما يساعد على تكوين عضلات البطن.

ورغم أنه لا يجب تناول الطعام بعد التاسعة مساءًا بأي حال من الأحوال للأسباب السابقة، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الكثير من المشاكل عند تناولها في تلك الفترة المسائية، ومن بينها:ـ

1) الحليب: ورغم أنه مصدر صحي للبروتين والكالسيوم، ولكن تناوله قبل النوم يسبب في الغالب مشاكل في الجهاز الهضمي.

2) المكرونة: وهي واحدة من أكثر الأطعمة التي تمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية، ولكن تناولها قبل النوم يعني رفع مستوى الكوليسترول في الدم، ويمكن تناولها بعد التمرين أو قبله لمنح الجسم السعرات الحرارية اللازمة.

3) الشيكولاتة: وهي تمنح الجسم الكثير من السكر والدهون، كما أنها تحتوي على مادة الكافيين المنشطة، والتي تمنع النوم لحد كبير.

4) البيتزا: وهي تمنح الجسم كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، بالإضافة إلى كثير من الكربوهيدرات والدهون الغير صحية.

5) الفلفل الحار: حيث يمنح الجسم الكثير من المنشطات ويسبب الحرقة وزيادة معدلات الأيض، خاصة خلال فترة النهار.

6) تناول كميات كبيرة من اللحوم: حيث أنها بطيئة الهضم والتي تعمل على مزيد من عسر الهضم، وتمنع الجسم من الحصول على نوم هادئ.

7) الطعام الصيني: وهو يحفز الجسم مثله مثل الكافيين والمنبهات الأخرى، ويحتوي على كثير من الكربوهيدرات والدهون.

إقرأ أيضا

هل المشي يشد الجسم؟

فوائد الزنجبيل الصحية

فوائد الموز الصحية

اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا