هناك الكثر من التمارين التي باتت جزء من الماضي، واصبحت تحتاج إلى كثير من المعدات المتخصصة، ومن هنا غفل عنها الكثير من الأشخاص، ولم تعد فعالة كما كانت في الماضي، ولكن تمارين الانخفاضات تحديدًا لديها الكثير من الاسباب التي تجعلها ضرورية حتى وقتنا هذا، ومن تلك الاسباب:ـ

1) تساعد تمارين الانخفاضات على زيادة قوة العضلات على حمل مزيد من الوزن، سواء في تمارين رفع الاثقال، أو غيرها من التدريبات، كما أنها تعمل على تقوية عضلات الصدر بشكل كبير.

2) تعتبر تمارين الانخفاضات هي التمارين الاكثر شعبية بين مختلف التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط عضلات الجسم سواء الصدر أو العضلات الثلاثية الرؤوس، أو حتى عضلات الساقين من خلال تخفيض الشريطين، لتكون أشبه بتمارين القرفصاء.

3) تمارين الذراعين تنقسم لحركات تساعد على تقوية الجزء العلوي من الذراع، وجزء آخر من الحركات أو التمارين التي تساعد على تقوية الجزء السفلي، ولكن تمارين الانخفاضات تساعد على تقوية الذراع بالكامل.

4) أظهرت العديد من الأبحاث أن تحريك الجسم في الهواء، وهو ما تقوم به تمارين الانخفاضات يساعده على تكبير العضلات، ومزيد من القوة والمرونة.

5) السبب الخامس والأخير أن تمارين القرفصاء من التمارين التي يمكن أن تقوم بها في المنزل، حيث انها تحتاج فقط لشريطين مع بعض الروافع البسيطة، لتكون ذلك جاهزة لتمارس عليها تمارين الانخفاضات.

إقرأ أيضا

هل المشي يشد الجسم؟

فوائد الزنجبيل الصحية

فوائد الموز الصحية

اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا