أصعب ما يمكن أن يواجه الشخص في عالم الرياضة هي الاصابة التي تمنعه عن مواصلة برنامجه التدريبي، وتأجيله لفترات طويلة، ما يعني أنه غير قادر على مواصلته والعودة أسوأ مما كان.

ولكن ما لا يعلمه الكثيرون أن العديد من الإصابات وما نسبته 99% منها يمكن للشخص الابتعاد عنه تماما وتجنبه من خلال بعض النصائح البسيطة ومنها:ـ

1) القيام بالتمارين الرياضية بعد الاحماء مباشرة حيث أنها تساعده على تنشيط الجسم بالكامل، وتوصيل الدم لمختلف المناطق في الجسم، ومختلف عضلات الجسم، بحيث تسمح بتنشيط الدورة الدموية والبقاء بعيدا عن الاصابات العضلية.

2) لا تحمل وزن أكثر مما ينبغي حيث أن العديد من الرياضيين يحملون الكثير من الوزن الزائد بحجة أنهم يريدون تضخيم العضلات بشكل كبير، وهو ما يتنافى مع الحقائق العلمية البسيطة التي تؤكد أن هرمون التستيسترون لا ينمو في ظل ضغوط أكثر الطبيعية بحيث أن الحد الأقصى للوزن الذي تحمله هو الذي يمكن أن ترفعه فقط.

3) يجب أن تقوم بالتمارين بشكل صحيح، دون تهور أو عدم تركيز في الطريقة التي ترفع بها الوزن أو بالحركة التي تقوم بها خلال التمرين، فحتى لو كان تمرين حركي، يجب أن تنفذ كل حركة فيه بتركيز شديد، ودقة متناهية.

4) لا تهمل الشكوى التي يصرخ بها جسمك، فهناك في بعض الأحيان يشعر الجسم بآلام مزعجة، ولكن تهملها بحجة أنها بسيطة أو أنها طبيعية مع التمارين الرياضية، ولكن الواقع أنها قد تتفاقم مع مرور الوقت وتمنعك تماما عن ممارسة التمارين الرياضية.

إقرأ أيضا

هل المشي يشد الجسم؟

فوائد الزنجبيل الصحية

فوائد الموز الصحية

اشترك بنشرتنا الإخبارية .. اضغط هنا

هل تريد إثبات خبرتك الكروية؟ قم بتقييم لاعبي يورو 2016 الآن