بناء قوة عضلات الجسم من الأمور التي ينشدها الجميع، ولكن البعض يسعى إليها بطرق تقليدية، تمنحه قوة عادية، أما البعض الآخر فيذهب إلى طرق غير معروفة، ولكنها تحقق الكثير من القوة البدنية، وخلال السطور التالية نستعرض بعض من تلك الطرق:ـ

• زيادة وزن الجسم ولا تقلق في تلك الحالة من الوصول لمستوى السمنة، فأنت سوف تقوم بتحويل ذلك الوزن الضخم إلى كتلة كبيرة من العضلات، ما يعمل على تحسين القوة بشكل عام.
• القيام بتمارين قرفصاء مع حمل الوزن بشكل مكثف: فهي تعمل على زيادة الكثافة الشاملة للجسم، مع تحفيز الجهاز العصبي على زيادة القوة وبناء العضلات بشكل مستمر ومتصاعد، خاصة إذا قمت بزيادة حمولة الوزن في كل أسبوع.
• القيام بتمارين الاحماء بشكل صحيح: فتطوير العضلات والقوة يحتاج إلى تطوير مماثل في تمارين الاحماء، كما أن زيادة التكرارات والمجموعات التدريبية يتطلب مزيد من الوقت في تمارين الاحماء، ويرتبط بتلك النقطة الحصول على راحة كلما شعرت بالتعب دون الضغط على العضلة، حتى لا تقوم باستنزافها.
• التركيز على تمارين رفع الاثقال المتصاعدة بشكل يومي، فهي سوف تعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، كما أن إضافة بعض التمارين الصغيرة لذلك التمرين، سوف يمنح الجسم قوة شاملة كبيرة.

• تمرين لبناء عضلات جسمك