مع بداية العام الجديد، يتطلع الجميع إلى جسم مثالي، خالي من العيوب، مع لياقة بدنية مثالية، وإذا كنت استطعت تحقيق أهدافك البدنية في عام 2015، فيجب عليك المحافظة على تلك النتائج الرائعة في عام 2016.

 وفيما يلي 6 نصائح مهمة للحفاظ والسيطرة على تلك النتائج:ـ

1)  الاستيقاظ مبكرًا من النوم، وذلك لمنح عضلاتك فرصة أكبر للنمو أو على أقل تقدير تحافظ به على المكاسب العضلية التي حققتها، ويجب أن تستعين في تلك النقطة بشريك لك يساعدك على ذلك.

2)  احترام البرنامج التدريبي الذي تقوم به: فيجب أن تحافظ على البرنامج التدريبي الذي تقوم والخطة العامة للياقة البدنية التي وضعتها لنفسك في العام الماضي، سواء بتطويرها أو الحفاظ عليها دون إهمال.

3)  عدم التغيير الكبير في البرنامج التدريبي الذي تقوم به والالتزام التدريبي نحو القيام بالهدف، الذي يجب أن تقوم به طوال العام المقبل.

4)  يجب علي الدوام الاستمرار في الحفاظ على الطعام الصحي النظيف، الملئ بالمغذيات الصحية، والذي يساعدك على بناء واستكمال العضلات.

5)  ركز على عضلات البطن الوسطى، فهي العنصر الرئيسي في بناء عضلات الجسم بشكل عام، وهي العضلة الرئيسية في الحفاظ على اللياقة البدنية.

6)  الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والزيوت، فهي كافية لتدمير كل ما لديك من لياقة بدنية وعضلات قوية.

إقرأ أيضا

6 أطعمة تعمل على حرق الدهون في الجسم

حقائق حول العضلات.. أسرار بناء قوة جسمك

5 طرق لزيادة حرق السعرات الحرارية دون تمارين رياضية