لا تصدق كل ما يقال أن أفضل مصادر البروتين هي  المواد المعلبة التي تباع في الصيدليات والسوبر ماركت، البروتين الصحيح يأتي من مصادر طبيعية، لتقوم العضلات بامتصاصه بشكل كبير.

وفي حالة غياب المصادر الطبيعية للبروتين يمكن الاستعانة بمسحوق البروتين الذي تمتصه الألياف العضلية، وذلك المسحوق لا يحل محل النظام الغذائي الطبيعي ولكنه مكمل غذائي مناسب.

وهذا البروتين يسمح لك بالنمو، ويحقق كتلة عضلية مناسبة، وهو بسعر رخيص لا يتجاوز الـ 3 دولار للعبوة الواحدة، ويمكن وضعه على العصائر والآيس كريم.