يسعى بعض الرجال إلى تطوير القوة واللياقة البدنية لديهم، ما يمكن تعريفه بأنه تفجير للعضلات، وزيادة في القوة والحجم بالنسبة للعضلة.

وهو أمر يحتاج إلى تمارين على المدى الطويل لتحفز العضلات لتحقيق مكاسب أكبر، وفيما يلي 7 تمارين ملهمة لتحقيق تلك الحوافز.

1)  القيام بتمارين مكثفة وهي تمارين تساعد العقل والجسم معا على بناء العضلات، وعليك قبل أداء تلك التمارين غلق عينيك لمدة ما بين 10: 15 دقيقة قبل التمرين، والتفكير في حمل الاوزان الثقيلة، سوف تجد تغييرا كبير في العضلات بعدها، وانتفاخ كبير في الأوردة.

2)  الاستماع للموسيقى أثناء التمارين: وهي طريقة ثبتت صحتها علميًا، حيث تغذي الجهاز العصبي لزيادة القوة أثناء حمل الوزن.

3)  مشاهدة الأفلام المحفزة للانتصار وتحقيق النجاحات، ومن ثم حمل مزيد من الوزن.

4)  الاقتداء بأحد النجوم في عالم اللياقة البدنية، وكل ما يتطلبه هذا الامر البحث في صور نجوم اللياقة البدنية لجعل أحدهم النجم المفضل، والسير على نهجه.

5)  الحصول على الطاقة من خلال المقويات وبعض مشروبات الطاقة التي تمنح الجسم قدرة هائلة على التحمل وزيادة القوة بالنسبة للعضلات.

6)  قراءة بعض الجمل الملهمة والمحفزة على مزيد من العمل لزيادة القوة البدنية، وهو أمر مدهش بالنسبة للاعبي كمال الاجسام.

7)  زيادة كثافة التمارين، والاهتمام بضرورة وجود شريك في التمارين بالصالة الرياضية.