تمارين رفع الأثقال من التمارين المهمة لجسم الإنسان، وتعد الأكثر قدرة على بناء العضلات، والأكثر شعبية بين التمارين المختلفة، وتساعد على استقرار العضلات وزيادة التوزان، وفيما يلي 5 فوائد صحية للجسم من تمارين الضغط:ـ

1)  تمارين الأثقال تعلم الإنسان قدرات خاصة تجعله قادر على رفع الأوزان بشكل عام، ما يعني قدرتك على القيام بتمارين رفع الاثقال، ورفع الدمبل وغيرها.

2)  تمارين الرفع البطيئة، تعني مزيد من السلطة والتحكم في العضلة، ما يعني زيادة القدرة على إنتاج العضلة، والوصول للقوة القصوى في أقصر وقت ممكن.

3)  رفع الأثقال يعمل على تجنيد العضلات المناسبة للضغط عليها في الوقت المناسب، والاسترخاء في الوقت المناسب أيضًا.

4)  تساعد تمارين رفع الأثقال الجسم كله على التعامل مع مختلف الأوزان والتمارين والضغوط التي يمكن أن يتعرض لها الجسم نتيجة تلك التمارين.

5)  هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يكتسبها الجسم من تمارين رفع الأثقال مثل تقوية عضلات الصدر والسياق والذراعين، وتوفير جسم قوي قابل للتعامل مع التمارين الأخرى.