هل تمنيت يوما أن تمتلك عضلات قوية تبدأ من الساقين وتنتهى عند الفخذين، وتؤثر عضلات الفخذين وقوة تحملها على ممارسة العديد من الرياضات البدنية، مثل كرة القدم، والركضن وركوب الدراجات.

وتقوم تدريبات عضلات القدم على تمدد القدم، وتمارين القرفصاء المعروفة، والصعود والهبوط اعتمادا على عضلات القدم، بالاضافة لتدريبات السومو اليابانية، ويمكن أن يمتد التمارين لمدة 6 أسابيع على الاقل.

وينصح خبراء الرياضة من بعدم التفكير كثيرا في اختلاف شكل العضلات ما بين القوية المتنساقة في القدمين والفخذين وشكل الجسم البسيط في عضلات الصدر والبطن، فغالبا ما تؤثر هرمونات اللياقة على عضلات الجسم العلوية.

نصيحة أخرى يطلقها خبراء التمارين الرياضية فيما يتعلق بتدريبات الساقين، أن يكون الظهر مستقيما خلال كافة التدريبات البدنية، وأن لا تضغط على أوتار الركبة أكثر مما ينبغي.