هناك العديد من المبادئ الهامة التي تجعلك تكسب الكثير من العضلات القوية، ذات الحجم الكبير، وهي مبادئ تجعلك قادر على مواجهة الألم، واكتساب المزيد من العضلات، وفيما يلي بعض من تلك المبادئ:ـ

1)  التوازن في التمارين: ونقصد بهذا الحفاظ على التوازن بين العضلات في التمارين، فيجب أن نقوم بتمرين الجانب الأيمن مثلما نمرن الجانب الآخر.

2)  التحدي في التمارين من خلال استخدام أوزان ضخمة تقوي كثيرا من قوة العضلات، مع القيام بتمارين القرفصاء، ورفع الأثقال، والسحب.

3)  تعزيز الضغط على العضلة أثناء التمارين، وهو ما يعني زيادة التركيز والقوة على بناء العضلات، وزيادة حجمها.

4)  التنوع في التمارين: ونقصد بذلك التنوع في ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، والتي تساعد على زيادة قوة العضلات في مختلف أنحاء الجسم.