تمارين الكروس فيت عبارة عن برنامج رياضي يومي، يقوم فيه الرياضي بممارسة العديد من التمارين المخلتفة كرفع الأوزان والجمباز، وهو النظام التدريبي معروف في العديد من الصالات الرياضية المختلفة حول العالم.

ولكن هذا النظام هناك بعض الأشخاص يمارسه بطريقة خاطئة، ما قد يسبب بعض المشاكل والإصابات، ومن بين تلك الأخطاء:ـ

1)    لا يفكر الكثيرون ممن يمارس تلك الرياضة بأنهم يمارسون رياضة بالفعل، ويجب أن يتبعوا التقدم الذي يحرزونه في مجال اللياقة البدنية، عن طريق متابعة عدد التكرارات والمجموعات التدريبية، وغيرها من معايير التطور البدني.

2)    تكرار رفع الاثقال الأولمبية بأعداد كبير، ما يسبب ألم كبير، ويستمر الرياضي في ممارسة رفع الأثقال ما يمكن أن يصل إلى الوقوع في الإصابة.

3)    لديهم مدرب سئ، فالتمرين لمجرد 15 ساعة فقط قد يجعلك مدرب، ولكن أي الخبرات التي حصلت عليها، ويجب البحث عن مدرب خبرة، وليس مجرد شهادات يحصل عليها.

4)    لاعبي الكروس فيت، يمارسون رياضة الجمباز بشكل أساسي ولهذا فهم يركزون على تكرارات عملية السحب، بدلا من شكل عملية السحب التي يجب أن تكون صحيحة، فيجب التأكد من أن تكون القوة الأكبر هي الأعلى عند القيام بعملية السحب.

5)    يعتقد بعض ممارسي تلك الرياضة أنهم يحرزون تقدما كبيرا في الرياضة مع زيادة الألم، وهو تصور خاطئ، فقد يكون الألم ناتج عن الإصابة، فيجب إصلاح الضرر أولا قبل القيام بأي تمارين أخرى.