تبدو تمارين البطن، الأقوى للأفراد للحصول على حزمة من العضلات القوية، والتخلص من الدهون في ذات الوقت ومن أبزر تلك التماين:ـ

1) تمارين الكرة السويسرية: هي واحدة من أقوى وأفضل التمارين المتعلقة بالبطن، فبدلا من وضع قدميك على الأرض ضعها على الكرة، ثم رفع الوركين في الهواء، مع الحفاظ على استقامة ركبتك، مع التكرار.

2) تمارين The Hip: ممارسة تلك التمارين الرياضية بالاستلقاء على الظهر، ووضع القدمين على الكرسي، ثم رفع الجزء العلوي من جسمك، حتى ظهرك ليتحرك نحو الساقين، مع تكرار تلك الخطوة مرات عديدة.

3) تمارين الكاوتشوك: وهي بوضع كاوتشوك السيارة على الأرض، واستخدامها في تمارين الضغط، ومع الحفاظ على استقامة الجسم، يمكنك ممارسة تمارين الضغط صعودا وهبوطا لتحقيق مزيد من النتائج الجيدة.