ينصح خبراء الرياضة الصائمين في شهر رمضان ألا يكون تفكيرهم كغيرهم في هذا الشهر الفضيل بالنوم لساعات طويلة لتجنب الاحساس بالجوع والعطش، فالنوم المبكر يجب أن يستمر والاستيقاظ كذلك يجب أن يكون من وقت مبكر لكن الذي يختلف هي ساعات التمارين وكيفية أدائها والتركيز فيها.

أما بالنسبة للذين يقومون بممارسة لعبة كمال الأجسام فينصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار بحوالى ساعتين إلى ثلاث ساعات لأن ممارسة الرياضة بالنسبة لهم قبل الإفطار تؤدى إلى فقدان جزء من الكتلة العضلية . كما لابد من الاهتمام بنسبة البروتين فى أكل الإفطار والسحورلممارسى كمال الأجسام حتى تستفيد منها العضلات بصورة جيدة .

ويجب تجنب ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن الدورة الدموية تتجه إلى الجهاز الهضمى لهضم وجبة الإفطار . فالمشى يعد من أفضل الرياضات فى رمضان لأنه يتميز بحمل تدريبى قليل وبالتالى لا يتسبب فى حدوث أى مشكلات بالجسم .