يجب ان يعلم كل رياضي مدى اهمية ممارسة تمارين العضلة الواحدة لمدة اسبوع متصل ما يعني تكرارالتمرين 7 ايام متصلة، وهو ما يجهله كثير من الناس ولا يعرفون اهميتها او ضرارها عند عدم فعلها.

ومن اهم العضلات التي يمكن تمرينها بهذا الشكل هي عضلة الصدر أو الكتف أو الظهر أو الارجل أو البايسيبس أو الترايسيبس أو البطن.

كما يوجد مجموعة اخرى من العضلات التي يمكن تمرينها مرتان فى الاسبوع هم ( البايسيبس و الترايسيبس و البطن و السمانة ).

ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار  تكوين تلك العضلات نفسها فهذه العضلات تتكون من اجزاء صغيرة من العضلات مما يمكنها  من اعادة بناء نفسها فى فى زمن قصير عن العضلات التى تتكون من اجزاء كبيرة من العضلات مثال عضلات الأرجل والظهر.

وعلى كل حال تتراوح فترة اعادة بناء العضلات الكبيرة من 3-5 أيام، ولكن العضلات الصغيرة من 1-2 يوم .

ويجب التذكير بأن محاولات تدريب العضلة مرتين أسبوعيا، قد يؤدي إلى إنقاص وزنها بشكل كبير.

لذلك فالنصيحة المناسبة في هذا السياق انه إذا كنت تريد كسب العضلات فى وقت سريع يجب عليك تطبيق عدم تمرين العضلة مرتين فى الاسبوع .

إقرأ أيضا

كيف تحصل على العضلات التي تريدها بأقل تكاليف ممكنة؟

تقوية عضلات جسمك بالتمرينات يحتاج إلى هذه الأساليب

هذه الأطعمة تمنحك عضلات جبارة بالمداومة عليها