إذا كنت لا تقوم بتمارين الساق بحجة عدم أهميتها مقابل تمارين الجزء العلوي من الجسم، فأنت على خطأ ولابد من تصحيح مفاهيمك فورًا.

فهناك العديد من الفوائد التي يجب أن تتذكرها جيدًا لفوائد تمارين الساق وهي:

1)    زيادة هرمون التستوستيرون: يتم إنتاج هرمون الذكورة بشكل كبير عند عمل تمارين السيقان بشكل مستمر، خاصة تمرين ال squats، ويساعد هرمون الذكورة بدوره على زيادة الضخامة العضلية, حتى في الأجزاء العلوية من الجسم.

2)    زيادة حرق السعرات الحرارية, فبعد القيام بتمارين الساق, سوف يبدأ جسمك بحرق المزيد والمزيد من السعرات, وسوف تتنشط عملية التمثيل الغذائي للجسم, وهذا يساعدك في حرق الدهون والسعرات الحرارية, ولهذا السبب فتمارين الساق مهمة في مرحلة التنشيف، أو حتى مرحلة التخسيس.

3)    الوقاية من الإصابات، فبعد مدة من التدريبات, سوف يزداد وزنك, والأوزان التي تستطيع أن ترفعها, وهذا كله سوف يؤدي الى الضغط على الساقين والركبتين ومع مرور الزمن, سوف يزداد الضغط عليهما وقد تحدث إصابة، وهو ما قد يساعدك على تقوي ساقيك, تماماً كما تقوي نصفك العلوي.