يرى البعض أن التدريب مع الصيام من الأمور الخطيرة على الصحة واللياقة البدنية، ولكن الخبراء يرون أن التمرين بشكل صحيح خلال الصيام على معدة فارغة يؤدي إلى نتائج مذهلة، ومن ثم يصبح من الضروري التدريب في هذه الفترة أثناء الصيام.

ويؤدي التدريب خلال الصيام إلى الحفاظ على الوزن والصحة العامة للجسم، إلا أن أهم ما في الأمر هو ضرورة الاستماع إلى جسمك ومعرفة ما إذا كانت التمارين تجعلك تشعر بالراحة من عدمه، ومع ذلك، إذا كنت تعاني الاجهاد خلال الصيام فيجب تأجيل التمارين خلال شهر رمضان.

وفيما يلي بعض النصائح المتعلقة بممارسة التمارين في رمضان:ـ

 حافظ على التدريبات الخاصة بك في أدنى مستوى لها.

 شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور.

 لا تقم بالتمارين التي تعتمد على الوزن الثقيل.

 التوقف عن التدريب إذا كنت تشعر بالدوار.

 لا تمارس التمارين بعد استهلاك الطعام فورًا، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بعد أربع ساعات.

 قم باستهلاك الفواكه الغنية بالألياف والمشروبات من أجل الأمعاء الصحية.