تتعدد وتتنوع أنواع التدريبات المختلفة، ولكن هناك من هذه التدريبات من تحصل على اهتمام أقل أو قل لا يقوم الرياضي بممارستها رغم أهميتها الكبيرة.

وفيما يلي مجموعة من التمارين التي قل القيام بها رغم أهميتها في عالم اللياقة البدنية

1) تمرين الارجوحة: هو تمرين مهم يتجاهله كثير في صالة الالعاب الرياضية ، ويعمل هذا التمرين بشكل جيد مع الدمبل، كذلك يجب تجريب تحريك عضلات الفخذين مع ذلك التمرين، ويساعد في اي نشاط رياضي آخر.

2) السباحة: وهي من أفضل التمارين لجسمك بالكامل، والمفاصل لا تحمل القوة أو الوزن أثناء السباحة، وهي تمارين مكثفة تحرق كثيرا من السعرات الحرارية، بالاضافة لتقوية العضلات والرئتين، بطرق مختلفة مقارنة غير السباحة والتمارين، حيث يمكنك حرق ما يزيد عن 450 سعر حراري.

3) تقوس الظهر: تلك التمارين تساعد كثيرا على تقوية الجزأ العلوي من جسم، كما تعمل على تحديد وتقسيم عضلات البطن، ويمكن القيام بتلك التمارين من خلال سحب صدرك، ينبغى أن تلمس يديك وظهرك والساقين تكون شبه متوازية مع الأرض.

4) الجلوس قرفصاء: الجلوس قرفصاء، مع الحفاظ على كتفيك في مستوى متناسب مع صدرك، ثم تقوم بالهبوط والصعود، سوف تشعر بعدها بالمرونة والتوازن، ويساعد كثيرا في تقوية عضلات الكتفين.

5) تمارين الضغط: تدعم تمارين الضغط  عضلات الساقين، كما أنها تسيطر على وزن الجسم، وممارسة رياضة الضغط مع استخدام جهاز الدمبل، يقوي من عضلات الصدر والبطن.