هل تقضي ساعات طويلة في انجاز عملك المكتبي، اذن صحتك قد تكون في خطر !
فمع حجم التزاماتنا اليومية المتزايدة، قد يكون من الصعب أحياناً أن نوفر بعض الوقت للذهاب الى صالة اللياقة البدنية (الجيم) للقيام ببعض التمارين، فلم لا تأتي صالة الجيم الى مكتبك؟
ما عليك إلا إتباع هذه الخطوات البسيطة:
– كل 90 دقيقة، قم وتحرك لمدة 5 دقائق، إذا كنت تعمل في بناية، فاستخدام الدرج أفضل، وبهذا ستكون قد حرقت 30 إلى 40 سعرة حرارية في اليوم الواحد، وبمعادلة رياضية بسيطة فانك قد تخسر من واحد الى اثنين كيلو جرام من الدهون في العام.
– إذا استطعت أن تكون واقفاً خلال اجتماع عمل، أو بينما تتحدث على الهاتف فافعل ذلك على الفور، قدرتك على حرق السعرات الحرارية ستكون أكبر بالضعف من جلوسك.
– اشرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم.
– ولحماية ظهرك، تذكر دائما أن تجلس بطريقة صحيحة على مكتبك، كما في الصورة المرفقة أدناه:
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب