الحطاب والحداد والنجار يمارسون مهنهم بشكل رياضي بامتياز، وبشكل يساعد في بناء عضلات الذراعين والعضلات ثلاثية وثنائية الرؤوس بشكل كبير، ويمكن استلهام ثلاثة تمارين غير تقليدية من تلك المهن.

1) تمارين الضغط باستخدام آلة سميث وهو تمرين يقوي العضلة ثلاثية الرؤوس من خلال الاستعانة بقبضة بعرض الكتفين، مع تمديد الكابل بشريط فوق الترقوة ومد الذراعين نحو صدرك مع انحناء المرفقين.

2) تمارين الضغط بالاستلقاء على مقاعد البدلاء، وتمديد الذراعين الى ما يقرب من بوصة واحدة فوق صدرك، ودفع المرفقين مع تحويل الشريط نحو ذقنك، مع التكرار من 6: 8 مرات من 3: 4 مجموعات.

3) القيام بتمارين العضلات الثلاثية بزوج من الدمبل مع تمديد الكابل معتمدا على المرفقين، والحفاظ على الذراعين على التوالي على أن لا يزيد وزن الدمبل عن 35 رطل لمدة 5 تكرارات مع ثلاثة مجموعات.