هناك مجموعة من الأساليب التي قد تحميك من شعور والتعب والإجهاد الذي تتعرض له خلال يومك وهي كالتالي:

الإكثار من تمرينات القلب والإحماء:

تمارين القلب والإحماء ليست بالضرورة لانقاص الوزن، لانقاص وزنك يمكنك ببساطة حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر مما كنت تستهلك، إذا كنت قد شددت الخناق على النظام الغذائي الخاص بك وكنت لا تزال تدور في حلقة مفرغة فمن الممكن أن تتسبب في حرق العضلات بدلا من الدهون.

امتنع عن السكريات المخفية التي التسلل إلى النظام الغذائي الخاص بك:

السكر يجب يشكل خمسة في المئة من استهلاك السعرات الحرارية اليومية للشخص، وربما كنت أكثر صرامة مع كمية السكر من الجماهير إلا أن مكاسبك من فقدان الوزن قد لا تزال من  الممكن إعاقتها من خلال تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر الخفي.

تخطي التمتد بعد التدريب:

التمتد بعد التدريب يمكن أن يحسن المرونة ومدى الحركة كما أنه يعمل على الحد من وجع العضلات حيث يساعد العضلات والمفاصل، والأنسجة الضامة على البقاء بصحة جيدة، كما يعمل على تعزيز الأداء الرياضي والحد من خطر الإصابة حتى تتمكن من الوصول للمستوى الأعلى افي لتدريبات الخاصة بك وتحقيق نتائج أكبر.

التوتر والإجهاد:

التوتر المزمن يمكن أن يتسبب لك في زيادة الشهية، وزيادة الوزن، وفقدان كتلة العضلات، لذلك علة العمل على تغير التمارين الروتينية الخاصة بك لما لذلك من تأثير ايجابي على وزنك، وكذلك حاول الحصول على تدليك أو القيام ببعض تمارين الاسترخاء للمساعدة في تهدئة جسمك وكذلك عقلك.