عليك أن تعرف هذه الأمور للحصول على عضلات على المدى الطويل

أن تكون متسقة:

هو مفتاح واضح للغاية، لكنه لن يكون دائما رقم 1. دون اتساق قد تصل إلى ذروة التدريب في بعض الأحيان ولكن عليك دائما بالتركيز الجيد في التمرين بحيث تستفيد بما تفعله من تمرينات في معظم الوقت وليس لبعض الوقت فقط.

تعيين الأهداف المحددة:

عليك تحديد هدف مثل "فقدان الوزن" مثلا حدد هدفك بإسقاط 5٪ من الدهون في الجسم من قبل الأول من الشهر المقبل اكتبها على بطاقة الفهرس وانظر إليها كل يوم إذا كنت ترى ذلك مكتوبا فتاكد ان الفكرة سوف تنمو في عقلك.

حفز نفسك:

أنت أقوى مما كنت تتوقع.. انسى الدمبل ذو ال 55 رطلا الذي ترفعه دائما هذه المرة قم بالتقاط ذو ال 75  وسوف تكون على ما يرام حقا.

كن صبورا:

إذا كنت تعتقد حقا أن عليك تلبية هدفك فعليك الاستمرار في العمل حتى لو كان الحصول على الهدف لا يحدث بالسرعة الكافية انتظر وسوف ترى النتائج في النهاية.

اتخاذ تدابير وقائية:

احصل على تقويم العمود الفقري وجلسات تدليك لمساعدتك على الاستشفاء.