للحفاظ والسيطرة على عضلات وجسمك الرياضي أثناء فترات الاعطال عليك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة.

1) ابتعد عن الاطعمة المليئة بالكربوهيدرات مثل المكرونة والخبز والكعك.

2) تناول وجبات خفيفة مثل الجبن قليل الدسم، واللوز والتفاح، ومسحوق البروتين.

3) ابتعد عن السكر والشيكولاته الساخنة والمشروبات الغازية.

4) تناول المياه بكثافة للحفاظ على رطوبة جسمك، على الاقل تناول ثمان اوقيات من المياه.