عدة نصائح إذا قمت بها جميعا يمكنك بسهولة حرق 600 سعر حراري.

1) تخطى الطعام الحلو، فتلك المشروبات والاطعمة المحلاة بها 300 سعر حراري على الاقل، والتقليل منها أو التخلص منها يحرق ما يقترب من 180 سعر حراري.

2) استخدم المايونيز في وجبة الغذاء والعيش المحمص لحرق ما يقرب من 150 سعر حراري.

3) توقف عن مشاهدة التليفزيون وهو ما يقلل من السعرات الحرارية ويحرق ما يقترب من 130 سعر حراري، خاصة في محيط الخصر.

4) تناول السلطة المليئة بالالياف الطبيعية، فالفواكة والخضروات تساعد  مع صلصة خالية من الدهون. على حرق 140 سعر حراري على الاقل.