واحدة من أكثر المعلومات الرياضية شيوعا أن الوزن الثقيل يؤدي لعضلات أكبر، ولكن في الواقع هذا الاعتقاد ليس صحيحا بشكل مطلق، فاستخدام اوزان خفيفة يؤدي لنفس النتيجة، ولكن مع تكرارات أعلى.

وخلال تجربة لبعض الباحثين من جامعة ماكمستر الامريكية يقومون بتدريب أرجلهم 3 مرات في الاسبوع لمدة 10 اسابيع باستخدام تكرارات كبيرة واوزان بسيطة، حصلوا على نفس العضلات باستخدام اوزان اكبر.

وهو ما يرجع لقدرة الالياف العضلية على التمدد مع التكرار الكثير بنفس القدر مع الوزن الثقيل.

وقد ثبت أن اوزان خفيف (4 مجموعات مع 24 تكرار) تساوي (4 مجموعات و 5 تكرارات) مع اوزان اثقل.