تنحيف القدمين مع اكسابهم القوة المطلوبة أمر قد يبدو متناقضا، ولكن ممارسة بعض التمارين قد تصل بها للهدف المطلوب.

1) القفز على ساق واحدة لمدة 5 مرات، مع الهبوط على القدمين، مع تنفيذ هذا التمرين مرتين يوميا لمدة 3 اسابيع.

2) القفز بكلتا الساقين مرات مجموعتين يوميا على أن يكون عرض القدمين بمستوي عرض الكتفين، مع التكرار مرتين في خمس مجموعات تدريبية.

3) القفز على ساق والهبوط على الساق الأخري مرتين يوميا في مجموعتين.