ضغوط العمل من أكثر الأمور التي تجعلك دائما تشعر بعدم الارتياح كما انها تؤثر دوما بالسلب على حياتك سواء العملية أو الشخصية لذلك سوف نستعرض سويا مجموعة من الطرق لمواجهة هذه الضغوط:
- تسخير الضغوط الجيدة لمكافحة الضغوط السيئة وكل كيف ذلك؟ من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية أثناء يومك حتى لو كانت صغيرة وذلك لرفع الحالة المزاجية لديك مما يساعدك على التركيز على كافة الأمور الأخرى.
- كتابة أفكارك.. إذا كنت تشعر بالإرهاق قم ببساطة بسرد وكتابة جميع المهام التي تحتاج إلى القيام بها ممل يعمل على مساعدتك في التغلب على التوتر.
- مكالمة هاتفية مع المنزل: التحدث إلى أحد أفراد أسرتك يعمل على تعزيز الشعور بتدفق هرمون الأوكسيتوسين وهو الهرمون الذي يبعث على السعادة وترك ابتسامة على وجههك في نهاية اليوم.
- لديك قائمة طويلة جدا من المهام التي يجب عليك القيام بها.لماذا لا تقوم باستبدال فنجان الاسبريسو الخاص بك بكوب من الحليب. لأنه سوف يعمل على تعزيز مستويات هرمون السيروتونين الذي يعمل على التغلب على الكآبة.
- البقاء في مكتبك لوقت وقت متأخر أفضل لك. حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الناس الذين يأخذون العمل معهم إلى المنزل هم أكثر الناس عرضة للمعاناة من العديد من المشكلات.
- فوضى مكتبك تعني فوضى عقلك. حيث أن العمل في بيئة عمل منتظمة يساعد على تحرير عقلك من الإجهاد وتعزيز الإنتاجية الخاصة بك.
- إذا شعرت وكأنك على وشك الغليان من شدة التعب والإرهاق عليك فورا باتخاذ 15 دقيقة استراحة حيث غادر مكان العمل الخاص بك وقم ببعض تمارين التمدد البسيطة. حيث ثبت أن هذا الأمر يساعد على استعادة الهدوء كما أنه يساعد على زيادة الإنتاجية عند العودة للعمل.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب