يمكن وضع "الخيار" في العديد من الوجبات التي تتناولها ومن ثم تستطيع انقاص الوزن بمنتهى السهولة.

ففي وجبة الافطار، يمكن ضرب الخلاط مع اللبن الطبيعي، لتستفيد من الكالسيوم مع الياف الخيار المفيدة، كما يمكن وضعه مع شرائح الجبن والزيتون.

وفي وجبة الغذاء يمكن قلي الخيار لمدة دقيقتين مع اضافته للبصل المفروم ومرق الدجاج ومسحوق الفلفل الحار لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك في مشروب ساخن لذيذ.

وفي وجبة العشاء يمكن خلطه بالثوم المفروم والكريما الحامضة مع سمك السلمون، ليتم حرق الدهون قبل النوم مباشرة.