تعد منطقة الساقين من أبرز المناطق التي يمكن تكوين الدهون حولها، ومن خلال بعض التمارين يمكن حرق تلك الدهون.

وتتطلب تلك التمارين الاعتماد على الآلات المعقدة من خلال ممارسات تمارين القرفصاء، والاعتماد على الضغط على عضلات السلسلة الخلفية، من أسفل الظهر، والخلفية، وأوتار الركبة.

كما تعتمد على رفع الأوزان الثقيلة، لمستوى الذقن، مع التركيز على عضلات الظهر بشكل كبير.