أثبت دراسة حديثة أن الفواصل الزمنية أثناء التدريب يمكن أن تجعلك قادرا على الجري بشكل أسرع كما أنها رائعة في زيادة عملية حرق الدهون أيضا.

فبدلا من أن تقوم بالجري حتى تصاب بالإرهاق يمكنك أن تقوم بالجري السريع مثل العدائين حيث يقوم بالجري لمدة 30 ثانية ثم ترتاح لمدة 30 ثانية أخرى مما يجعله يقطع السباق بنسبة 25 % قبل معظم المشاركين وبمسافة قد تصل لـ 10 كيلومترات في المسافات الطويلة.

ويعتقد أن اتباع هذا النظام ممتاز جدا حيث أن الجري بسرعة عالية لفترات طويلة يؤدي إلى تراكم البوتاسيوم في العضلات ومع ذلك فلا يعني هذا أن سوف يحقق المطلوب منه وقت أن تقوم به في المنزل لمرة واحدة عليك أن تستمر في فعل ذلك على الأقل لمدة ساعة على مدار أربعة مرات في الأسبوع وهذا كفيل بأن يغير لديك الكثير.