التمرين بسيط ويمكن القيام به دون الحاجة لأدوات رياضية وتقوم فيه بمد ذراعك عبر جسمك، وكأنك تمارس رياضة رمي الجلة، وتمسك الذراع الذي تتمرن عليه بذراعك الأخرى وتجذبها نحو صدرك.
والتمرين مناسب للعديد من الألعاب مثل تنس الريشة والبيسبول والكريكيت والهوكي والجولف وكرة القدم الامريكية وكرة اليد والهوكي وتسلق الصخور، والركبي والتنس والتزحلق والكرة الطائرة.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب