تعد مسألة إنقاص الوزن من الموضوعات المثيرة للاهتمام بين العديد من الرياضيين، وهي مسألة تتلخص في عاملين أساسين ولكن بهما تفاصيل كثيرة ومهمة، وهما النظام الغذائي، والتمارين الرياضية.

إذا كنت تريد إنقاص وزنك بشكل صحي عليك بنظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل مما تستهلك وتحرق يوميا، دون تجويع النفس، ودون تناول طعام كثيف.

وعن التمارين الرياضية عليك بالقيام بالتمارين لمدة ثلاثة أيام كحد أدنى خلال الاسبوع، ولكن من خلال تمارين مكثفة وقوية مثل التقرفص وتمارين الضغط، والاستعانة بالكرة الطبية.

وفي سياق التمارين الرياضية يجب الإشارة إلى ضرورة التركيز على عضلات الصدر والبطن، حيث تتركز الدهون بشكل كبير، وإزالتها من تلك المناطق، يمنح الإنسان شكل رياضي جذاب.