شرب خل التفاح قبل النوم يبحث الكثيرون عن فوائده مع الاعتراف بالفوائد العديدة لخل التفاح،  ولكن يُطرح السؤال: متى يكون أفضل وقت لتناول خل التفاح؟

يرى الكثير من المدونين الصحيين أنه يفضل تناول خل التفاح قبل وجبة الإفطار على معدة فارغة.

لكن شرب خل التفاح قبل النوم هو شيء يفعله الناس، ويؤدي لكثير من الفوائد الصحية المختلفة.

وتناولت العديد من الأبحاث ما يفرزه خل التفاح، حين يتناوله الإنسان قبل الذهاب إلى الفراش.

ومن تلك الفوائد:ـ

1) يعمل خل التفاح على استقرار مستويات السكر في الدم.

حيث أظهرت الأبحاث أن استهلاك خل التفاح قبل النوم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.

حيث أكدت إحدى الدراسات أن تناول وجبة خفيفة من الجبن، مضافًا لها خل التفاح، تؤدي إلى انخفاض كبيرًا في مستويات السكر في الدم صباح اليوم التالي.

2) يخفف تناول خل التفاح قبل النوم إلى التخفيف من التهاب الحلق.

وخاصة خلال فصل الشتاء، حيث تنتشر أمراض البرد والأنفلونزا.

وحتى إذا تلقيت اللقاح، فلا يزال هناك احتمال ضئيل بأن تعاني أيًا من الأعراض، بما في ذلك التهاب الحلق.

ويقول ديفيد وولف، خبير الصحة البيئية والتغذية والتجميل،  أنه “لا يمكن للبكتيريا المسؤولة عن التهاب الحلق أن تزدهر في البيئة الحمضية من خل التفاح”.

حيث يقترح تناول جرعة من خل التفاح كل نصف ساعة قبل النوم لتخفيف ألم الحلق بشكل كبير في الصباح.

3) النوم بشكل جيد.

خاصة لمن يعاني من القلق والتوتر، وهو مفيد للنساء بشكل خاص.

حيث يعمل على زيادة معدلات الهدوء وزيادة قدرة الدماغ على الشعور بالنعاس.

ومع المداومة على تناول خل التفاح كل ليلة، فيمكن الحصول على نوم جيد كل ليلة بمعدل من 6 إلى 8 ساعات.

يمكن أن يكون سر ليلة الغفوة المريحة في تناول خل التفاح،  بحسب العديد من التقارير الصحية.

وقالت هذه التقارير أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب ساخن من الماء مع العسل قبل النوم يساعد في الحصول على نوم هادئ.