من اهم العضلات التي يسعى اي رجل في العالم للحصول عليها هي عضلات البطن خاصة لاعبي رياضة كمال الاجسام.

وتعد تلك العضلات ازمة كبيرة عند معظم الشباب, فنجد كثير من الشباب اجسامهم ذو مظهر جذاب و تحتوى على الكثير من العضلات و لكن عند منطقة البطن تختفى منها العضلات تماما.

ويبدأ هؤلاء الشباب بممارسة العديد من التمارين والتكرارات والمجموعات التدريبية المختلفة دون جدوى، معتقدا  ان هذا سوف يخلصه من تراكم الدهون حول البطن و من ثم ظهور عضلات البطن ولكنه في الغالب لن يكون مفيد دون ان تعلم تلك المعلومة.

وهي انه لابد من الانخراط في نظام غذائي فهو الحل الوحيد للتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن ومن ثم انقاص الوزن لفترة معينة تختلف من جسم الى جسم و من كمية دهون الى اخرى، ثم بعدها ممارسة التمارين الهوائية لتسريع عملية تنزيل الدهون.

ثم نقوم بعدها بعمل تمارين البطن العادية بانتظام حتى تبرز العضلات خارج الجسم وتتضخم مع تغيير تلك التمارين باستمرار حتى لا تصبت على مستوى معين.

ويجب الإشارة في هذا السياق إلى ان هذا النظام التدريبي الذي يعتمد على الحمية الغذائية بجوا رالتمارين الرياضية مناسب لجميع مناطق الجسم ليس على عضلات البطن وحدها، وهو ما يمكن التأكد منه بالتجربة الواقعية.

إقرأ أيضا

ما هي المدة الزمنية الكافية لتقسيم عضلات البطن؟

ابتعد عن تلك الأغذية لتحصل على عضلات البطن التي تريدها

6 طرق سهلة لتحسين شكل عضلات البطن