تعتبر الملاحق الغذائية والمكملات أمر أساسي في بناء العضلات، ويتسائل البعض في أمر تلك المكملات وهل هي أمنة بشكل كافي أم لا؟ وما هو الأنسب بالنسبة لنا؟ وغيرها من الأسئلة الأخرى.

في الواقع تلك المكملات الغذائية لا يتم مراجعة أغلبها من قبل وزارات الصحة حول العالم مثل الأدوية، وهو ما يعني أن صانع الملحق يمكن أن يضع أي شيء يريدونه في الملحق دون أي تنظيم.

وفي الواقع فشركات الملاحق الغذائية ليست جمعيات خيرية، بل هي شركات تجارية، وتستخدم الأساليب القانونية وغيرها للحصول على الأرباح، لدلك يجب التأكد من جودة المكملات الغذائية قبل شرائها.

وأفضل المكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها هي التي تعتمد على مصل اللبن، البيض، والحليب، ومكملات البروتين، والكرياتين، أما ما دون ذلك فلا يستحق الثمن المدفوع فيه.

ويجب عند محاولة التعرف على المكملات الغذائية التعرف على أنواعها ومكوناتها، مع الصبر، والتأكد أن عمل المكملات الغذائية يكون بتدرج، فيتم بناء العضلات بشكل تدريجي، ولا يمكن أن تظهر القوة البدنية مرة واحدة.

الخلاصة أنه لا يوجد طريقة واحدة وسهلة لبناء اللياقة البدنية، فلابد من التدريب المستمر والمكثف، مع منح الجسم المزيد من الراحة والعناصر الغذائية الكاملة، كم يجب أن تتضمن الوجبات الغذائية الحبوب والمكملات الغذائية التي يجب أن تعتمد عليها بشكل مؤقت وليس دائم.