بلغ النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو عامه الـ33 في فبراير الماضي، لكن صاحب الخمس كرات ذهبية كأفضل لاعب في العالم، مازال قادرا على البقاء في حالة بدنية قوية جدا، وهذا يعتمد في الدرجة الأولى على نظامه الغذائي.

لا يتردد أبدا رونالدو، هداف ريال مدريد الإسباني، في استعراض عضلات جسده القوية، ومن حقه أن يتباهى بنتائج المجهود الذي يبذله في التدريب والالتزام الشديد بنوعية الطعام الذي يدخل معدته يوميا.

ورغم الانتقادات والأقلام التي تشكك في قدرة رونالدو على الاستمرار كأفضل لاعب في العالم مع سن الـ33، لكن النجم البرتغالي يسكت الجميع بأرقامه وأهدافه.

ذكرت صحيفة “ذا صن” البريطانية أن رونالدو يحسب بكل دقة عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها من خلال الطعام، ليعوض ما يبذله من مجهود في التدريب.

ومن خلال صفحته في موقع التواصل الاجتماعي، كشف رونالدو عن الكثير من نظامه الغذائي.

ويظهر أن وجبة الإفطار هي الأهم بالنسبة إلى رونالدو، ويأكل ما يمده بالطاقة الكافية ليكون نشيطا طوال اليوم، وتضم الوجبة بعض اللحوم والجبن والكرواسون والخبز المحمص والأفوكادو واللبن ومجموعة من الفواكه.

قال رونالدو: تناول الطعام في أوقات منتظمة مهم جدا، أتناول 6 وجبات يوميا.

ويعد السمك الطبق المفضل لرونالدو في وجبة الغذاء، مع البصل والبطاطا والبيض المخفوق، وهو يحب تحديدا سمك أبو سيف والقاروص.

ويعد البروتين عنصر أساسي في نظامه الغذائي، مؤكدا: أتجنب شرط الكحوليات والمشروبات الغازية والسكرية والأغذية المصنعة، أحب تناول الأطعم الطازجة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

عندما يكون رونالدو في مطعم يعتاد الذهاب إليه، يحب أن يكبأ التونة والبيض والبطاطا، وبعض الكالاماري في مناسبات خاصة، هو لا يحب الوجبات الباهظة.

أمور يجب أن تتحسن في ريال مدريد خلال نهائي دوري أبطال أوروبا .. فيديو