اللياقة البدنية في وجهة نظر الكثيرين هي بناء عضلات البطن، وإنتاج عضلات بطن صلبة وقوية، وفي هذا السياق تتواجد الكثير من الحقائق والخرافات الخاصة ببناء تلك العضلات، نستعرضها فيما يلي:ـ

1) يمكن الحصول على عضلات البطن من خلال التمارين الرياضية فقط، وهو أمر غير صحيح، حيث يحتاج الأمر إلى نظام غذائي، يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

2) يجب أن يتضمن البرنامج الرياضي الذي تقوم به تمارين مضنية لعضلات البطن، وهو أمر أيضًا غير صحيح، حيث يمكن من خلال بعض التمارين التي تعزل عضلات البطن، حتى لو كانت تلك التمارين مجرد “اليوجا” والتي تمنح الجسم الكثير من الدعم والاستقرار.

3) تمارين الكرش هي أفضل تمارين لبناء عضلات البطن، ولكن هذا غير صحيح، حيث أنه يمكن بناء عضلات البطن المستقيمة من خلال تمارين عضلات ابليقوس، وتمارين الوزن المختلفة.

4) يمكن الحصول على عضلات بطن مقسمة من خلال تمارين البطن منفردة، الأمر غير صحيح على الإطلاق، حيث يجب عليك القيام ببعض التمارين الأخرى التي تتعلق بالساقين والذراعين وعضلات أسفل الصدر والتي تضغط على عضلات البطن وتزيد من قوتها بشكل ملحوظ.