يدور تساؤلات عديدة حول الوقت الأفضل للتمارين، فمن المؤكد أن وقت ممارسة الرياضة يؤثر بشكل كبير على حجم العضلة، ونموها، وفيما يلي الطريقة التي يمكن أن تجد بها الوقت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية:ـ

1)  التعرف على إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم، من خلال النوم والاستيقاظ في دورات منتظمة، والتي تعرف بالإيقاعات، ويمكن من خلال تلك الإيقاعات التعرف على الوقت الأمثل للتدريب، وتناول الطعام، والأوقات الأفضل لممارسة التمارين الكثيفة.

2)  معرفة القدرات البدنية الخاصة بك، والفروق الفردية التي تجعلك مختلف عن الآخرين، وقادر على ممارسة الرياضة، فهل أنت من تلك الكائنات الليلية التي تهوى العمل ليلا، ولديها القدرة على ممارسة أي نشاط بدني في فترة المساء.

3)  جدول التمرين: هناك العديد من الأمور التي تؤثر على جدول حياتنا، مثل العمل والالتزامات العائلية، وهي أمور تحدد بشكل كبير الفترة التي يمكن أن تقوم فيها بالتمارين.

4)   وتبين البحوث أنه بشكل عام فإن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية هو فترة بعد الظهر، حيث تكون حرارة الجسم في افضل وضع لها، كما أن القوة لدى الانسان تكون أكبر لدى الانسان بنسبة 5%، بالإضافة إلى أن القدرة على التحمل أكبر في فترة ما بعد الظهر.

5)  فترة الصباح هي أكثر فترة اتساقا من الناحية الفسيولوجية لممارسة التمارين.

6)  التمارين المسائية تعد افضل بالنسبة للإنسان الذي يبحث عن نوم هادئ