الرياضة بشكل عام هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس او  الجسد.

ان للرياضة دور مهم جدا في صحة الجسم ورشاقته وجماله ودون مبالغة يمكننا القول ان ثلثي الجمال والصحة سببها الرئيس الرياضة.

عندما تمارس الرياضة مهما كان نوعها فانك تكون قد كونت جسما يتمتع بالصحة والعافية والمرونة والليونة والرشاقة بالإضافة الى ان الرياضة هي السبب الرئيس في تمتع الجسد والروح بالشباب الدائم والنشاط والحيوية والجمال.

وهناك 6 أنواع من الرياضات تساعدك في حرق 600 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة فقط ، سنتحدث عنها باختصار وإيجاز في هذا التقرير.

نط الحبل

ستمكنك من حرق 700 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة ، ويفضل أن تبدأ بممارستها لمدة 30 دقيقة فقط إذا كنت مبتدئا.

الجري

من الأفضل أن تمارسها في الصباح الباكر قبل منتصف النهار.

السباحة

تحرق ما بين 700 إلى 800 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة ، وتكسب الجسم لياقة ومرونة إذا ما تم ممارستها بشكل صحيح.

ركوب الدراجات

تحرق نحو 850 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة ، إذا ما مارستها على المرتفعات.

المشي

تحرق ساعة واحدة من المشي السريع نحو 600 سعرة حرارية ، لكن احرص على تحريك ذراعيك أثناء المشي والجري.

زومبا

هذه الرقصة لا تحتاج إلى من يعلمك إياها ، فيمكنك مشاهدة دروس للمبتدئين عبر الانترنت وتقليد المدرب بها.