حقق النجم راسل ويستبروك قفزة نوعية في السنوات الأخيرة بدوري السلة الأمريكي للمحترفين ، من خلال عرضه المذهل ومهاراته الخارقة في كرة السلة.

لا أحد في الدوري الأمريكي للمحترفين يلعب بكثافة ووحشية مثل ويستبروك ، الذي يساهم عادتا بكل الإحصائيات (التسجيل ، الأسيست ، الريباوند ، الستيل و البلوك).

ونتوقع أن يظهر ويستبروك ببعض الأرقام المميزة في الدوري العام المقبل ، وذلك بعد انتقاله المفاجئ من أوكلاهوما سيتي ثاندر إلى هيوستن روكتس ليلعب بجانب صديقه جيمس هاردن.

أداء ويستبروك أتى بسبب اعتماده على تمارين عالية الكثافة ، حيث يتبع خطة دقيقة للوجبات الرياضية لبناء كتلة عضلية خفيفة مع البقاء رشيقاً لزيادة أدائه في الملعب.

وبشكل عام لاعبو الدوري الأمريكي لديهم نوع الجسم الواقعي الذي يمكن لأي شخص تحقيقه بالقدر المناسب من العمل والتفاني ، بعكس لاعبي كمال الأجسام و لاعبي كرة القدم الأمريكية.

يعامل راسل ويستبروك جسده مثل المعبد ولديه خطة ووجبة دقيقة وخطة تكميلية للوصول إلى أهدافه بسرعة فإذا كنت ترغب في الحصول على ذلك ، فهناك خطة الوجبات الدقيقة التي يتبعها في أيام التدريب.

يدمج القواعد التالية في خطة نظامه الغذائي لضمان أقصى قدر من النتائج :

علوم الكربوهيدرات

إن توقيت تناول الكربوهيدرات ونوع الكربوهيدرات الذي تتناوله سوف يحقق أو يكسر تقدمك في اللياقة ، يولي راسل اهتمامًا شديدًا لتوقيت الكربوهيدرات لضمان أقصى قدر من الطاقة قبل التمرين وتحقيق أقصى استفادة من العضلات بعد التمرين.

الوقت الآخر الوحيد من اليوم الذي يأكل فيه راسل الكربوهيدرات في أيام التمرين هو في الصباح لتناول الإفطار.

من خلال استهلاك الكربوهيدرات فقط في وجبة الإفطار والتمرين وقبل التمرين وبعد التمرين – يضمن ويستبروك أنه سيحقق نموًا سريعًا في العضلات وأقصى طاقة ولن يخزن أي دهون في الجسم.

الكربوهيدرات مهمة بالنسبة لمرحلة ما قبل التمرين ، واستعادة العضلات بعد التمرين ، وتخفيف مستويات الأنسولين أول شيء في الصباح.

أواخر الليل البروتين = التستوستيرون

يولي راسل ويستبروك اهتمامًا شديدًا لنظامه الغذائي وكيف يؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون الطبيعية.

يأخذ Westbrook مجموعة قوية من T الطبيعية التي تحتوي على مكونات أثبتت جدواها وهي قانونية بالنسبة للاعبي NBA – ويجمعها في وقت متأخر من الليل مع شكل هضم بطيء من البروتين.

يأخذ ويستبروك هذا المزيج في الليل لأن جسمك ينتج هرمون التستوستيرون في وقت متأخر من الليل ويستهلك الحبوب التي تحتوي على مصدر بروتين T مثالي.